Wieje wiatr, pada deszcz, świeci słońce. Jest odczucie ciepła lub zimna. Jest widok za oknem. Są wspomnienia, plany, marzenia. Uwaga kieruje się co chwilę na coś innego. Dźwięki są słyszane, zapachy odczuwane, myśli przynoszą niepokój, pomieszanie. Jest też spokój i radość. Niezależnie, czy akcja toczy się w wyobraźni, czy w świecie widzialnym, wszystko jest postrzegane. Zostaw na chwilę myśli, emocje, wrażenia, osoby czy zdarzenia, stań się świadomy faktu, że widzisz to wszystko. Skieruj uwagę na postrzegającego, a nie obiekty, na które patrzysz.
Przenieś uwagę na prawdziwego siebie, który nie ma żadnej nazwy ani formy, ale jest stale obecny. Tak subtelny, że prawie niedostrzegalny, przesłonięty przez myśli i wyobrażenia o sobie. Przenieś uwagę na odczucie bycia. Na miejsce, z którego wszystko jest widziane, gdzie pozornie nic nie ma, a z którego wyłania się wszystko. Bez napięcia, wysiłku zwyczajnie bądź.