Jesteś...

Weź spokojny oddech.

Odczuj siebie i chwilę,

w której jesteś.

Nigdzie się nie śpieszysz,

niczego nie chcesz.

Jesteś.

Spokojnie obserwuj oddech.

Powietrze wpływa,

wypełnia ciało i wypływa.

Odczuj siebie.

Zawsze byłeś,

jesteś i będziesz.

Trwasz, odczuwasz,

postrzegasz...

Niezależnie jakie myśli

się pojawiają

Jesteś...

Bądź w tym stanie,

tak długo jak potrafisz,

a gdy znika

przywołuj go na nowo.

Gdy zatracisz się

w dniu codziennym,

w drobnych czynnościach,

problemach,

przypomnij sobie

stan trwania, postrzegania,

stan obecności

Rób to, tak często,

jak tylko potrafisz.

Skup uwagę na oddechu.

Wdech i wydech

I jeszcze jeden

Jesteś...

Ewa Biel